De fleste overvektige har utspent mage, som raskt strammes opp etter å ha fordøyd mat, noe som fremkaller en enda større appetitt. Jeg vil spise igjen, magen øker i størrelse igjen, og så etter hvert måltid - sirkelen lukkes, og det blir å, hvor vanskelig det er å komme seg ut av det. Imidlertid er ikke en sterk utspent mage en grunn til å gå under en kniv for en kirurgisk skalpell. Et hardt drikkekosthold i 30 dager er en god måte å lære å bli mett med mindre mat som følge av mageforstyrrelse og miste opptil ti ekstra kilo.
Hva er et drikkekosthold
Denne vekttapsteknikken er et flytende ernæringssystem, men det er ikke det samme som vanndiett, vannfastende terapi eller kortsiktig væskelindring. Drikkekostholdet i en måned pålegger ikke et absolutt tabu på fast mat, det innebærer overføring av alle tillatte produkter til en annen form - væske, derfor er mottoet til systemet: drikk alt som er full, men ikke spis noen smuler (mer presist, ikke tygge, fordi dette systemet er heltekskluderer inkluderingen av en tyggerefleks, som en person er utstyrt med av naturen).
Funksjoner
Drikkekosthold i 30 dager er en kraftig stimulant for stoffskiftet, fordi et så lite kaloriinnhold i det daglige kostholdet (ca. 500 kcal) gjør at kroppen bryter ned fettcellene raskere som energikilde og stadig går ned i vekt. Grunnleggende prinsipper for væsketeknikken:
- For ikke å forårsake betydelig helseskade og ikke bremse forbrenningen i stedet for å akselerere den, må du gå jevnt inn og ut av drikkesystemet.
- Helt i begynnelsen av å gå ned i vekt på et drikkekosthold, erstatt middagen med væske, deretter lunsj og frokost.
- Alle diettdrikker bør ha lite fett, uten sukker.
- Det daglige væskeinntaket er 1, 5 liter flytende mat pluss 1, 5 liter rent vann.
- Den tillatte mengden vannholdig mat bør deles intelligent inn i brøkdeler - ikke mer enn et glass mat om gangen.
- Du kan øve på teknikken bare en gang i året.
Resultater
Hvis du følger reglene for væskemetoden strengt, vil ikke resultatet i vekttap vente på deg. Ingen ernæringsfysiolog vil kunne forutse hvordan det vil være for deg personlig, fordi det bare avhenger av kroppens individuelle egenskaper. Hvis du følger drikkesystemet, bruker du som regel 2-2, 5 kg fett per uke, slik at du kan gå ned 8-10 kg på en måned. Imidlertid må det oppnådde resultatet være godt og pålitelig løst, slik at de tapte kiloene ikke kommer tilbake umiddelbart til den merkbart tynnere, kanskje til og med veldig tynne figuren.
Kontraindikasjoner
Det lave kaloriinnholdet i det daglige flytende dietten, på grunn av hvilket det er en reduksjon i magestørrelse og jevnt vekttap, er også dens største ulempe. Dietten kan ikke kalles balansert, fordi ikke alle matvarer kan gjøres om til væske, så kroppen kan mangle en gruppe næringsstoffer, og den andre kan være for mye. Dette er grunnlaget for kontraindikasjoner for flytende teknikk i 30 dager. Du kan ikke spise utelukkende væske for mennesker:
- gravid og ammende;
- med nyreproblemer og utsatt for ødem;
- lider av alvorlige plager i fordøyelseskanalen;
- som lider av sykdommer i skjoldbruskkjertelen, kardiovaskulærsystemet;
- i en tilstand av mental eller fysisk utmattelse, med et sterkt svekket immunforsvar.
Meny i 30 dager
Denne metoden for å gå ned i vekt begrenser nesten ikke listen over produkter (for eksklusiv fordel for kroppen er det bedre å gi opp kaffe, alkoholholdige og kullsyreholdige drikker), men bare deres konsistens, derfor, i din daglige meny på et flytende kosthold, trenger du å bygge på følgende liste:
- Kjøtt- og fiskebuljong, vegetabilsk buljong.
- Fruktkompott, bærfruktdrikke, gelé.
- Alle slags juice.
- Te (svart, grønn, hibiskus, fra urter).
- Melk, gjærede melkeprodukter med lite kalori (kefir, yoghurt, surdeig, gjæret bakt melk).
- Flytende supper (kjøtt, grønnsaker, melk).
Avslutte drikkekosten
I løpet av 30 dager på drikkevarer "glemmer" fordøyelseskanalen hvordan man fordøyer fast mat, så den plutselige overgangen fra flytende til tykk mat kan forårsake alvorlige problemer med fordøyelseskanalen. For å unngå ubehagelige konsekvenser, og samtidig for å konsolidere det oppnådde resultatet, bør utgangen fra drikkekosten i 30 dager være så skånsom som mulig og beregnes i 2 måneder. I den første uken etter at du har fullført dietten, legg til ett av produktene om gangen til en av måltidene (havregryn i vann, et egg eller en grønnsakssalat), og utvid deretter dietten gradvis til rammen av normal ernæring.
Oppskrifter
Drikkekosthold 30 dager - anses å være det enkleste, til og med elementære når det gjelder kulinariske ferdigheter og krefter. De fleste av de godkjente diettmatene kan rett og slett kjøpes i butikken eller tilberedes på få minutter, og det skal heller ikke være for vanskelig å lage flytende supper. Siden dette matsystemet ikke har en klar meny, kan oppskrifter basert på væskemetoden være forskjellige for alle, avhengig av personlige gastronomiske preferanser.
Hvordan ikke bryte et drikkekosthold
Nedbrudd er en vanlig forekomst på en så alvorlig diettbegrensning, fordi mange synes det er vanskelig å overvinne ønsket om å tygge noe. For å unngå forstyrrelser trenger du:
- motiverer deg tydelig til suksess;
- Hvis du virkelig vil ha noe solid, kan du tygge hvilken som helst frukt eller grønnsak, og deretter spytte den ut;
- du kan like godt prøve å tygge væske;
- for å tilfredsstille følelsen av sult med vann;
- hold deg opptatt med noe interessant hele tiden for å distrahere tankene om mat.