I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du raskt kan gå ned i vekt på en uke og om det til og med er mulig å gjøre det ikke i teorien, men i praksis. Tross alt er den praktiske gjennomføringen av en idé alltid vanskeligere og mer komplisert enn teoretiske planer og beregninger.
Hvor har du det så travelt?
Riktig vekttap tåler ikke oppstyr. Denne saken bør behandles grundig og sakte. Tenk selv: Hvis du enkelt kunne frigjøre kroppen din fra akkumulert fett på bare noen få dager, ville problemet med overvekt ikke eksistere i det hele tatt, og ernæringsfysiologer ville bli stående uten arbeid. Men i virkeligheten trenger de av en eller annen grunn ikke sitte på tomgang, tvert imot - antall kunder vokser fra år til år.
Legene sier at å miste vekt raskt er et reelt stress for kroppen, noe som kan forårsake en rekke sykdommer. Tenk på det! I tillegg er det generelt kjent at raskt tapte kilo har en tendens til å raskt komme tilbake til eieren. Hvis du fremdeles har til hensikt å håndtere spørsmålet om hvordan du raskt kan gå ned i vekt på en uke og smelte overflødig fett med besluttsomhet og kraft, så les artikkelen videre, vil den gi anbefalinger om denne saken.
Vi vil bare advare deg om at en veldig feit person ikke kan bli stokk på en uke. Veiledet av vårt råd kan du kaste maksimalt 5-6 kg på så kort tid, noe som generelt sett er veldig bra. Alder er et annet hinder for øyeblikkelig lindring fra tyngende fett. Faktum er at med alderen reduseres metabolske prosesser i kroppen, og det tar tid å akselerere.
Hvordan kan du gå ned i vekt raskt?
I prinsippet har veien til harmoni lenge vært kjent: du trenger å bevege deg mer og spise mindre. Men det viktigste er riktig motivasjon, målsetting og intensjonen om å nå målet ditt for enhver pris! Mennesket er en skapning som er i stand til å flytte fjell hvis han virkelig vil ha noe.
Du må vise alle dine viljestyrke egenskaper, jobbe med deg selv hver dag, uten å avvike fra planen (når alt kommer til alt, tiden er ute). Vi har tenkt å tilby deg en makeover på syv dager gjennom streng diett og trening. Er du skuffet? Så fortsett!
Hvilke øvelser er mest effektive?
Du kan raskt forbrenne overflødig fett ved hjelp av bodyflex treningssystem. Dette er gymnastikk som kombinerer spesifikk diafragmatisk pust og øvelser rettet mot å korrigere visse områder av kroppen. Ved hjelp av bodyflex er det mulig på kort tid å redusere volumet av midje og hofter, for å stramme baken og magen. Det er gode nyheter, ikke sant? Når alt kommer til alt, vanligvis når en person lærer hvordan man raskt kan gå ned i vekt på en uke ved hjelp av et bestemt kosthold, håper han å "skjerpe" figuren i den midterste delen, men disse håpet kan ikke gå i oppfyllelse.
For eksempel vil kvinner ofte se midjen bli tynnere og de stygge "putene" med fett på lårene forsvinner som et resultat av slanking, og i stedet gå ned i vekt på bryst, armer og ben. Bodyflex øvelser for mage, hofter og midje vil bidra til å oppnå ønsket resultat på veldig kort tid. Dette komplekset vil være spesielt interessant for de som ikke vil begrense seg i mat og leter etter måter å gå ned i vekt uten slanking. Bodyflex hjelper til med å redusere appetitten. Dessuten bruker kroppen mer kalorier enn en times jogging i løpet av 15-20 minutter med trening med dette systemet.
Du kan gå utover kroppsfleks og legge til svømming, aerobic, dans, sykling, gå, løpe, spille tennis eller volleyball. Valget er som du ser veldig stort. Det viktigste er å bevege seg mer!
Hvilken diett skal du velge?
Når det gjelder valg av diett, vil det være lurt å besøke lege og ta en liten kontroll før du går ut. Plutselig har du noen alvorlige helseavvik, for eksempel lavt hemoglobin, nyre- eller leversykdom, men du vet aldri hva! Ikke alle mennesker kan være på strenge dietter. Ja, og en sunn person må først finne ut hvor mange kalorier man skal konsumere for å gå ned i vekt og samtidig ikke skade kroppen.
Ifølge ernæringseksperter bør det å miste vekt få minst 1000 kalorier om dagen med mat.
Grønnsaker hjelper deg å gå ned i vekt
Det finnes mange forskjellige monodieter for vekttap: bokhvete, melk, sjokolade, kål, appelsin og mange andre. Prøv å velge en diett basert på grønnsaker (gulrot, kål, tomat, squash og så videre). De er rike på fiber, inneholder mange vitaminer og mineraler, og de aller fleste har lite kalorier (med unntak av poteter). Hjelper et vegetabilsk diett deg med å gå ned i vekt? Vurderinger gir et entydig positivt svar.
Her er noen av fordelene med et vegetabilsk kosthold:
- Du kan spise mange av dem, det blir uansett ikke for mye kalorier, den eneste grønnsaken du bør være forsiktig med er poteter.
- Vegetabilsk fiber i kroppen brytes ikke ned, passerer gjennom tarmene, den absorberer giftstoffer og giftstoffer og tar dem ut av kroppen din.
- Fiber har evnen til delvis å binde fett, og forhindrer dem i å bli fullstendig absorbert.
- Grønnsaker gir en følelse av metthet raskt, spesielt stuvede.
Kåldiett
Du kan prøve å gå ned i vekt på kål. Anmeldelser av kåldietten sier at dette er en effektiv og ufarlig måte å raskt gå ned i vekt. Du kan gå ned ett kilo om dagen. Det er mange varianter av kål diett. Vi tilbyr en av de mest skånsomme.
- Frokost: Et glass forfriskende varm grønn te.
- Lunsj: 200 g magert kalvekjøtt, biff, fisk eller hvitt kyllingkjøtt uten salt, kokt eller dampet; en stor bolle med fersk kål og gulrot salat, krydret med olivenolje.
- Middag: vaktelegg eller et halvt kyllingegg, en porsjon kålsalat, 1 usøtet eple eller en halv grapefrukt.
Før du legger deg, er det tillatt å drikke et glass kefir med lite fett, men dette er bare hvis du plages av alvorlig sult. Du kan også veksle forskjellige kåltyper: hvitkål, blomkål, kålrabi. Blomkål kan kokes (bare litt). Salt brukes ikke på 7 dager. Sitronsaft kan tilsettes for å tilsette krydder og smak til salater.
Svensk diett
Mens vi skrev denne artikkelen, gjennomgikk vi mange dietter og anbefalinger om hvordan du kan gå ned i vekt. Omtalene vi har lest om det svenske kostholdet, forplikter oss bare til å fortelle leserne om dette syv-dagersprogrammet. Ifølge vurderinger kan du miste opptil 7 kg på 7 dager.
Dag én
- Frokosten din skal bestå av bokhvete kokt i vann og 250 g melk.
- Til lunsj kan du spise en salat med paprika, en tomat, 100 g hard ost og løk. Du kan drikke det du spiser med et glass melk.
- Til middag, ha en salat med kokt rødbeter krydret med fettfattig rømme, kokte poteter og en liten skive rugbrød.
Dag to
- Frokost: et glass melk og bokhvete grøt på vannet.
- Lunsj: 150 g deilig salat av grønne grønnsaker, en skive stekt mager fisk, to middels kokte poteter.
- Middag: et glass melk med lite fett, 2 hardkokte egg og en salat med fersk hvitkål og løk.
Dag tre
- Frokost: et stykke rugbrød, 60 g hard ost, et glass melk.
- Lunsj: 200 ml ferskpresset eplejuice, en skive (250 g) kokt skinnfri mager kylling, grønnsakssalat (100 g).
- Middag: 150 gram potetmos, 80 gram ost, et stykke foreldet brød, 200 ml melk.
Dag fire
- Til frokost: 2 krutonger og et glass eplejuice.
- Til lunsj: 200 g frukt (ditt valg), et stykke kokt magert kjøtt, 100 g bokhvete, kokt i vann.
- Middag: melk, risgrøt i vann (100 g. ), tomat- og løksalat.
Dag fem
- Frokost: vanlig yoghurt (100 g), mellomstor appelsin.
- Til lunsj: kokte poteter (100 g), kjøttkotelett, et glass te uten sukker.
- Middag: eplejuice, frukt, jordbær.
Dag seks
- Til frokost: melk og bokhvete grøt på vann.
- Til lunsj: appelsin, eple, kokt kjøtt, kokte poteter (150 g).
- Til middag: kokt ris (100 g), grønnsakssalat med solsikkeolje.
Dag syv
- Frokost: melk, bokhvete på vann.
- Lunsj: et glass appelsinjuice, kokte poteter - 100 g, et eple og en appelsin.
- Middag: et stykke rugbrød, eplejuice, kjøttkotelett, grønnsakssalat.
Magic Water
Her er et annet tips om hvordan du kan gå ned i vekt riktig: følg et spesifikt drikkeregime. Gjør vann til ryggraden i det ukentlige kostholdet ditt. Dette er en fantastisk, magisk substans gitt av naturen. Under et strengt kosthold vil kroppen forsøke å kvitte seg med forskjellige giftstoffer. Dette truer utseendet på utslett på huden, en følelse av svakhet, mørke ringer kan vises under øynene. Men hvis du drikker mye vann, vil det hjelpe kroppen din å rense uten smertefulle symptomer.
En viktig effekt av vann for alle som ønsker å gå ned i vekt: det hjelper å undertrykke appetitten. Hvis du, som sitter på diett, plutselig føler deg sterk sult, vil viljen din svekkes og du vil føle en sterk fristelse til å slippe alt og spise "fra magen" - drikk et glass vann. Dette vil bidra til å forhindre sammenbrudd. Du kan drikke varmt kokt vann, det demper følelsen av sult bedre.
Hva må midlertidig forlates
Du kan bli overrasket over å høre at du i løpet av det ukentlige kostholdet må gi opp ikke bare fet mat, konfekt og melprodukter, men også mange frukter. Bananer, druer og til og med noen varianter av søte epler inneholder for mye sukker, noe som vil forstyrre vekttap, og vi har bare 7 dager. Du må også gi opp snacks laget av tørket frukt og nøtter. Tørkede dadler, fiken og tørkede aprikoser er absolutt veldig smakfulle og sunne, men ikke for de som raskt vil gå ned i vekt og bare drømme om hvordan man går ned i vekt. Anmeldelser av en negativ plan anbefales også å unngå forskjellige fruktcocktailer, det er bedre å drikke vann og grønn te.
Og du må også gi opp å ligge på sofaen. Mens du følger en streng diett, vil du bare legge deg ned for å hvile. Kroppen prøver å spare energi og sender deg signalkommandoer - for å bevege deg mindre. Ikke hør på hans "dårlige råd" i det hele tatt! Tvert imot: prøv å overmanne deg selv og overvinne latskap. Få rikelig med frisk luft og trening.
Hvordan gå ned i vekt uten slanking?
Å spise noe uten å gå opp i vekt er drømmen for mange . . . Det er faktisk mennesker som lever hele livet slik: de spiser mye og klarer å være tynne som pinner. Slik fungerer kroppen deres. Men hvis du er disponert for å være overvektig, er det neppe verdt å prøve å etterligne de nevnte kameratene.
Men du kan fortsatt gjøre uten kosthold. Du trenger bare å nøye planlegge det daglige kostholdet ditt, telle kalorier og gjøre sport til en del av livet ditt. Hvis du er klar for konstant selvkontroll, trenger du kanskje ikke et vekttap diett.
Vil faste hjelpe?
Vi vil at du skal lære deg å gå ned i vekt riktig, ikke hvordan du går ned i vekt for enhver pris, inkludert din egen helse. Hvis du vil faste i en hel uke i navnet for å gå ned i vekt, er dette absolutt feil tilnærming til problemet med overvekt! Under faste avtar kroppens stoffskifte sterkt, og det er fullt mulig at etter at du begynner å spise igjen, vil ikke stoffskiftet komme tilbake til sin forrige hastighet. Visste du at dystrofi behandles perfekt ved hjelp av terapeutisk faste? Det vil si at folk etter å ha gått ut av sulten begynner å gå opp i vekt. Hvorfor trenger du dette?
Målet vårt er ikke å bremse metabolismen, men tvert imot, å øke hastigheten med flere størrelsesordener. Vi kan oppnå dette med dyktig formulert kosthold og trening. Vi anbefaler deg å øve på faste bare på spesielle faste dager, som kan utføres en gang i uken.
Ikke stol på annonser blindt
Den allestedsnærværende annonsen hevder høyt at den vet hvordan man går ned i vekt. Piller for å redusere appetitten, te for vekttap, grønn kaffe, Goji bær, "Liquid Chestnut" - det som ikke tilbys folk i dag for å kvitte seg med overflødig fett, i bytte mot sedler, selvfølgelig. Dette er ikke å si at alt dette ikke hjelper, men likevel trenger du ikke å stole helt på mirakler. Ofte er sjenerøse løfter og løfter bare reklamegimmicks, "chips", som de ofte kalles.
Bilder av de som har gått ned i vekt før og etter å ha brukt et nyfant medium, publisert i media, refererer også til reklametriks. For å kunne diett og trene regelmessig, må du selvfølgelig gjøre en innsats, og å ta piller og annonserte medisiner trenger du ikke å strekke for mye. Men husk at det å prøve å gå ned i vekt uten å være fysisk aktiv og begrense maten er som å bekjempe latskap uten å komme seg ut av sengen eller sofaen.
Selvopplæring og bekreftelser
Vel, nå vet du hvordan du går ned i vekt raskt på en uke. For å følge med planen i alle syv dager og ikke bryte sammen, foreslår vi å legge til noen støttende metoder for kosthold og trening. Auto-trening daglig morgen og kveld vil hjelpe deg med å skape den rette mentale holdningen. Det er ingenting komplisert med det. Du trenger bare å legge deg ned, slappe av hele kroppen og mentalt si at du er mett, du føler deg bra, du er overveldet av glede over at målet kommer nærmere og nærmere. Les spesiell litteratur om autotrening - det vil hjelpe.
Positive bekreftelser er en annen god ting. Du kan si dem hele dagen. Setninger skal være korte og klare, for eksempel: "Med hvert sekund og minutt blir jeg slankere og slankere. Maten er helt likegyldig for meg. Jeg er overveldet med metthetsfølelse. "Hvis du trenger å pensjonere deg og sette av spesiell tid for autotrening, er det ikke noe som kreves for den mentale uttalen av bekreftelser, du kan gjøre det hvor som helst: på jobb, i offentlig transport, på tur og så videre.
Hva er det neste?
Vi tror at du kan miste flere kilo fett på en uke. Men hva planlegger du å gjøre neste gang det har gått 7 dager? Ikke prøv å ha en "magefest" for å feire suksessen din ved å spise alle slags godbiter. Fett kan komme raskt tilbake. En uke er en veldig kort periode, og det tar tid å konsolidere det oppnådde resultatet. Når du er ferdig med dietten, kan du prøve å overholde noen matrestriksjoner. Unngå fet mat med høyt kaloriinnhold på bordet og sørg for å fortsette å spille sport og trene. Ellers, etter en stund, kan du begynne å lete etter en måte å gå ned i vekt på 5 dager eller til og med om 3 dager. Prøv å unngå å falle i en ond sirkel: diett - fråtsing - diett.