Modne, saftige vannmeloner er ikke bare utrolig velsmakende, men også utrolig sunne. Vannmelon dietten fremmer vekttap, ved å konsumere bærens masse, kan du miste opptil 10 kilo på 10 dager. Å miste vekt vil være gunstig, fordi vannmelon inneholder glukose og fruktose, folsyre, fiber og pektiner. Å miste vekt med vannmelon er velsmakende, sunt og raskt!
Er vannmelon mulig på diett
Vannmelonmasse er 80-90% vann, og kaloriinnholdet i produktet er 25-38 kcal per 100 g. Det absorberes lett av kroppen, akselererer fjerningen av giftstoffer og overflødig væske. Ernæringseksperter sier at alle deler av bæret, inkludert skall og frø, kan være til fordel for kroppen. Skorpen er bra for tarmens mikroflora. Frøene kan brukes til å lage vannmelonmelk. Ta 1 del frø malt i en mørtel og 10 deler vann. La ingrediensene sitte i 6-8 timer. Drikk væske 30-40 minutter før måltider. Vannmelonmelk er en folkemedisin som har følgende effekter på kroppen:
- fremmer vekttap;
- gjenoppretter styrke;
- normaliserer søvn;
- øker immuniteten.
Hvis du leter etter en enkel, sunn måte å gå ned i vekt, er et vannmelonbasert kosthold et utmerket verktøy.
Et sterkt vanndrivende produkt fjerner giftstoffer, skadelige avleiringer, overflødig væske fra kroppen. Å fjerne vann fra kroppen er et effektivt middel mot ødem. Lett avføringsmiddel - en garanti for fjerning av stillestående avføring fra tarmene.
resultater
Internett er fylt med positive anmeldelser om hvordan vannmelon hjelper til med vekttap. Ved å spise velsmakende og søt masse uten å føle deg sulten, kan du bli kvitt 7 ekstra pund på 10 dager etter dietten. Hvis kostholdet ditt inneholder ost, et stykke svart brød og vannmelonmasse i 5 dager, kan du miste 3-4 kg. Det vil være mulig å lagre det oppnådde resultatet hvis disse sommerfruktene, etter at du har gått ut av dietten, er aktivt inkludert i kostholdet ditt. Spis et bær til middag, men spis med en hastighet på 1 kg per 30 kg av vekten din per dag (noen kilder indikerer 1 kg per 10 kg kroppsvekt).
Fordel og skade
Den viktigste fordelen med vannmelon diett for vekttap er dens høye effektivitet. Det tolereres lett, og hvis monotonien ikke kjeder seg, vil det ikke være ubehagelige sultfølelser. Bæret gir spesielle fordeler for kvinnekroppen, og beriker den med nyttige stoffer og vitaminer. Du får en stor mengde folsyre og magnesium med vannmelonskiver, skyll ut giftstoffer og giftstoffer.
Å spise vannmelonmasse kan føre til funksjonsfeil i kroppen og visse problemer. Det er forbudt å spise store mengder søte bær for en rekke sykdommer, så vær oppmerksom på kontraindikasjoner før du bytter til et nytt kosthold. Også vannmeloner øker belastningen på urinveisystemet. Når du bare spiser bær, fratar du kroppen fett og proteiner som er nødvendige for normal funksjon.
Typer vannmelon diett
Hvis det ikke er kontraindikasjoner for dietten, kan du begynne å bestemme måten du vil gå ned i vekt på. Det er et tøft, lett og gratis kosthold. Valget skal være basert på den opprinnelige overvekten, akseptabel diett og kroppsegenskaper. Den harde typen gir raske og gode resultater, men det tar mye viljestyrke å holde på den. Den gratis versjonen er ment for de som ønsker å gå ned bare et par kilo uten alvorlige kostholdsbegrensninger og samtidig forbedre helsen.
Hard
Det mest populære vannmelon dietten er mono dietten. I 3-10 dager trenger du bare å spise vannmelonmasse og drikke vann. Mengden bær avhenger av vekten din.
Det er enkelt å bestemme det: del kroppsvekten din med 10. Den resulterende figuren er den nødvendige mengden foster. Volumene er betydelige, men kostholdsproduktet er ikke veldig tilfredsstillende, så det blir lett å spise så mye saftig masse. I tillegg kan du drikke 1, 5 liter vann per dag, men etter vannmelonmassen er det lite sannsynlig at du vil ha mer væske i kroppen.
Lettvekt
Det er en lettere versjon av vannmelon dietten. Andre matvarer er tillatt mens du går ned i vekt. Ved å bruke vannmelonmassens evne til å aktivere arbeidet i urinsystemet om morgenen og om ettermiddagen, fjerner du metabolske produkter fra kroppen. Om kvelden tilføres andre matvarer i kostholdet, du gir kroppen en hvile. For eksempel kan en meny for dagen se slik ut:
- frokost - 2-3 skiver vannmelon, 1 ts. honning;
- lunsj - 2-3 skiver vannmelonmasse, kli crouton;
- middag - gryte med epler, gresskargrøt eller stuvede grønnsaker.
Gratis
Det enkleste og minst effektive gratis dietten, der hovedkomponenten bare skal inntas sammen med frokost. Som et resultat av sparsom vannmelonernæring, kan du miste 2-4 kg på to uker. Ifølge vurderinger gir gratis diett mer varige resultater sammenlignet med den stive. Det anbefales å bruke måltidsplanen i løpet av sesongen i en måned. Hvis du spiser vannmelon hver dag, vil kroppen gradvis rense seg for giftstoffer, og mangelen på magnesium, kalsium og andre mineraler og vitaminer vil også bli etterfylt.
I 3 dager
Det tar bare tre dager å kvitte seg med 4 kg overvekt ved hjelp av vannmelonmasse. Det daglige kostholdet skal inneholde eksepsjonelt søte bær, bare i dette tilfellet kan du oppnå målet ditt. Ernæring kan knapt kalles komplett, så ernæringseksperter anbefaler ikke å overskride tre dager, selv om dietten lett tolereres. For de tilfellene når du bare trenger å holde deg i form, er det bedre å bruke prinsippet om en vannmelon mono-diett for en faste dag en gang i uken.
For en uke
Et mildt kosthold basert på de gunstige egenskapene til vannmelon er egnet for de som ønsker å miste 4-5 kg overvekt på en uke. I 7 dager, følg hver frokost, lunsj, middag med vannmelon eller drikk et glass bærjuice.
Du må spise omtrent 5 kg vannmelon per dag. Den omtrentlige menyen for uken ser slik ut:
- frokost - fettfattig cottage cheese, kaffe eller te;
- lunsj - ris eller bokhvete;
- ettermiddagste - ost;
- middag - ris.
I 10 dager
En diett designet i 10 dager er designet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt med 7-10 kg. I tillegg til vannmeloner inkluderer kostholdet andre matvarer som diversifiserer kostholdet, men ikke gjør det for høyt i kalorier. Frokost kan omfatte kokte egg, fettfattig cottage cheese, grøt på vannet. Til lunsj, bruk magert kjøtt, kylling eller fisk og grønnsaker. Middag på en slik diett er 2-3 kg vannmelonmasse.
Kosthold alternativer
For vekttap brukes diettalternativer aktivt, der måltidene med vannmelon og annen tillatt mat veksler hver dag. Resultatene avhenger av hvor nøyaktig næringsbetingelsene ble oppfylt, hvor lenge dietten var, og organismenes individuelle egenskaper. Bær kombineres i ernæring med agurker, bokhvete, melon, kefir og andre produkter. Velg de beste alternativene for deg selv for å bli kvitt de ekstra kiloene.
Melon
Dette ernæringsregimet er svært ettertraktet for sine gode resultater. Hvis du spiser søte vannmeloner og meloner i en uke, kan du miste 4 kg overvekt. Minimumsmengden kalorier og en enorm mengde vitaminer i bær har en gunstig effekt på kroppen. Prinsippet med dietten er å spise hver 3. time uten å drikke noe. Bare en time etter et måltid kan du drikke et glass grønn te eller vann. Dietten må følges i 9 dager, alternerende 3 dietter:
| 1 rasjon | 2 rasjon | |
| frokost | ristet brød, fettfattig cottage cheese - 60 g, melon - 200 g | kokt egg, vannmelon - 150 g |
| middag | kokt fisk - 150 g, salat av melon, salat, ost - 200 g | stuvede grønnsaker - 100 g, melon - 400 g |
| ettermiddags te | 400 g vannmelon | fettfattig cottage cheese - 200 g |
| middag | upolert ris - 150 g, salat av gulrøtter og epler - 100 g, et stykke melon | kokt kyllingbryst - 100 g, 400 g vannmelon, toast |
Vannmelon-kefir
Vekttap på en vannmelon-kefir diett oppnås ved vekslende måltider bestående av kefir og vannmelon. Hver tredje time må du drikke et glass kefirfettinnhold fra 0 til 1% eller spise en del bær som veier 300-400 gram. Kostholdsmåltider kan fortsettes i 3 dager. Hjelp med fedme er basert på den utpreget vanndrivende effekten av bær og kefir, deres evne til å regulere fordøyelseshastigheten. Et tredagers vannmelon-kefir diett reduserer vekten med 1-3 kg, forbedrer lever- og nyrefunksjonen og normaliserer tarmens mikroflora.
Vannmelon protein diett
I kombinasjon med et protein vannmelon diett minus 10 kg per uke kan bringe, underlagt alle ernæringsregler.
Proteinmat veksler med vannmelonmasse, som et resultat blir giftstoffer fjernet fra kroppen og fettforbrenningsprosesser utløses. Mellom frokost, lunsj og middag trenger du en porsjon vannmelon, som veier 400-500 g. I 10-14 dager brukes følgende produkter til hovedmåltider:
- kokt kyllingfilet;
- damp fisk;
- egg;
- skummet ost;
- kefir 0%;
- sjømat;
- fettfattig ost.
Kontraindikasjoner
Vannmelon for vekttap er et effektivt middel, men langtidsinntak av denne frukten i store porsjoner kan forårsake noen problemer. For eksempel når du drikker vannmelon sammen med andre matvarer, kan oppblåsthet og alvorlig gassdannelse oppstå. Hvis du føler deg dårlig fra de første dagene av å spise, er det bedre å slutte. Du bør ikke ty til denne metoden for å miste vekt med følgende lidelser i kroppen:
- akutt og kronisk nyresykdom;
- diabetes;
- urolithiasis sykdom;
- sykdommer i bukspyttkjertelen og prostata;
- magesår;
- intestinale vedheft;
- gastritt med høy surhet;
- enurese.
En annen fare som kan oppstå ved inntak av store mengder vannmeloner er nitratforgiftning. Det er viktig å være forsiktig når du velger bær for ikke å la produktet skade deg. Du kan bestemme det økte innholdet av nitrater i en vannmelon etter følgende kriterier:
- svakt lilla skjær i knallrødt kjøtt;
- når et stykke er oppløst i et glass vann, blir det rosa eller rødt, en vannmelon uten nitrater forårsaker bare uklarhet;
- på kuttet er vannmelonen blank og glatt, gnistrer ikke med korn, som i en god bær.