Den mest effektive for vekttap er karbohydratfrie dietter, som er bekreftet av mange arbeider fra eksperter innen riktig ernæring. Det er utviklet mer enn én diett, som er basert på overvekt av sunn proteinmat. Blant disse alternativene er eggdietten for vekttap.
Produktet som får mest oppmerksomhet i dette tilfellet er åpenbart. Vær imidlertid ikke redd for at du bare må spise egg. Dette er ikke en kompleks diett med et enkelt produkt, men et komplett kompleks som ikke engang krever separat bruk av vitaminer.
Egg for metthet, grapefrukt for fettforbrenning - mange vet om den utrolige effektiviteten til denne metoden for å gå ned i vekt. Men hva er egentlig essensen av eggdietten for vekttap, og hvilke konsekvenser vil det få for helsen?
Det kjemiske grunnlaget for kostholdet
Anmeldelser av eggdietten til de mest fanatiske fansen indikerer at dette ernæringssystemet lar deg miste opptil 10 kg overflødig vekt per uke. På grunn av hva oppnås et slikt forbruk av fettreserver? Grunnleggerne av eggdietten for vekttap hevder at vitamin H, som finnes i eggeplomme (også kalt biotin), er ansvarlig for fettforbrenningsprosessen. Når konsentrasjonen stiger, begynner subkutane lipidreserver å bli konsumert mer intensivt. Det samme vitaminet er også en katalysator for karbohydratmetabolismen, det avhenger av om karbohydrater omdannes til fett og lagres i cellene i kroppen vår, eller om de vil bli behandlet som en energikilde. Den tredje viktige egenskapen til biotin som hovedfaktor for å gå ned i vekt i denne dietten er dens hjelp til absorpsjon av proteiner av enhver opprinnelse.
Noen ganger brukes sitrus som en ekstra komponent i eggdietten for vekttap. Sitronsyre, som er inneholdt i dem i overkant, akselererer energimetabolismen, noe som lar deg bli mer intensivt kvitt overflødig vekt.
Anmeldelser av eggdietten hevder at kombinasjonen av egg og sitrusfrukter lar deg gå ned i vekt, opprettholde fysisk aktivitet, ikke føle deg sulten og få nødvendig vitamin- og mineralforsterkning. Egg gir kroppen essensielle aminosyrer, vitamin A, B-vitaminer og mineraler. Sitrus gir vitamin C. Men menyen til eggdietten inkluderer grønnsaker, frukt, fisk og kjøtt, som i moderate mengder utgjør et fullstendig balansert kosthold.
Kontraindikasjoner for eggdietten
Uansett hvordan resultatene av eggdietten er malt som et mirakel av biokjemisk vekttap, stiller en fornuftig person alltid spørsmålet: hvilke ressurser i kroppen vil det kreve? Ifølge eksperter forårsaker eggdietten for vekttap forringelse av helse, irritabilitet, sprøtt hår og negler, forstoppelse og til og med dårlig ånde. Dette er imidlertid et sidesymptom på mange ekspressdietter med lavkaloridiett. Og for personer som lider av matavhengighet, vil enhver diett med restriksjoner på søtsaker virke som en ekte test.
Ifølge eksperter har eggdietten flere absolutte kontraindikasjoner - dette er brudd på nyrefunksjonen, så vel som sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Fordi egg er et potensielt allergen, bør dieters være forsiktige med overfølsomhetsreaksjoner. En alvorlig allergi mot eggehvite vil i sin tur være en absolutt kontraindikasjon.
Eggdiett i 2-3 dager
Resultatene av en eggdiett av denne typen vises allerede om 2-3 dager, på grunn av det lave kaloriinnholdet, er det rett og slett usikkert for helsen å holde seg til kuren lenger. Men bruker du dietten som fastedager, hvoretter det blir en gradvis overgang til et balansert kosthold, så kan du ta sjansen.
Menyen til eggdietten i tre dager er ekstremt mager:
- Til frokost - ett bløtkokt egg, te og en halv teskje honning;
- Til lunsj, 150 g cottage cheese og te med en halv teskje honning;
- Til lunsj - ett egg;
- Til middag - det samme som til lunsj, men uten te.
Ved å følge en slik diett i 2-3 dager, må du vurdere en gradvis utgang - først tilsettes yoghurt med lavt fettinnhold, deretter frukt til en matbit, frokostblandinger på vannet, kokte grønnsaker. Og da vil ikke resultatene av eggdietten forsvinne de første dagene etter å ha forlatt den.
Kosthold med egg og grapefrukt i en uke
Hvis du føler styrken til å overleve på en sultediett i en uke, prøv egg-grapefrukt-dietten i 7 dager. Anmeldelser av eggdietten sier at det også er perfekt for de som allerede har begynt å gå ned i vekt og ikke kan overvinne "platåeffekten".
Med en eggdiett av denne typen bør det daglige kaloriinnholdet ikke overstige 800 konvensjonelle enheter, og for at grapefruktjuice ikke skal tære på tannemaljen, anbefales det å drikke den gjennom et sugerør og skylle munnen etter å ha spist frukten.
Mandag: et kokt egg med en halv grapefrukt anbefales til frokost, en grønnsakssalat og 100 g kokt fisk til lunsj, 100 g kjøtt og et glass grapefruktjuice til middag.
Tirsdag: til frokost gir eggdiettmenyen to kokte egg og et glass skummet melk, til lunsj - en salat med tomater og agurker, samt 50 g mager ost, til middag - 20 g diettskinke og et glass av grapefruktjuice.
Onsdag: Frokost - 2 egg og en halv grapefrukt, lunsj - 50 ost med lite fett og en halv grapefrukt, og middag - coleslaw med urter og ett egg.
Torsdag: 200 g havregryn og grapefrukt til frokost, 200 ml kyllingbuljong med en skive grovbrød til lunsj, egg, tomat-agurksalat og et glass grapefruktjuice til middag.
Fredag: eggdiettmenyen til frokost inkluderer en omelett fra to egg, et glass grapefruktjuice, til lunsj - 100 g ost med lavt fettinnhold og et glass naturlig yoghurt med lavt fettinnhold, til middag - 100 g kostholdskjøtt og grapefrukt.
Lørdag: til frokost et kokt egg, en halv grapefrukt og et glass tomatjuice, til lunsj - en salat av revet gulrøtter med 1 ts. rømme og ett egg, til middag - 250 g grønnsaksgryte med en halv grapefrukt.
Søndag: Egg Diet-menyen inkluderer ubegrenset fruktsalat til frokost, 2 egg og grapefrukt til lunsj, og et glass mager yoghurt og en håndfull nøtter til middag.