Det er mange dietter annonsert som metoder for raskt og effektivt å gå ned i vekt hjemme. De fleste av dem gir imidlertid en kortvarig effekt og veldig snart kommer de ekstra kiloene tilbake igjen.
Oppmerksomhet! Årsaken er at med en kraftig reduksjon i antall kalorier som inntas, begynner kroppen å lagre dem for fremtidig bruk. Så snart en person forlater dietten, går han tilbake til sitt vanlige kosthold, og mange begynner å konsumere enda mer mat enn før. Samtidig blir ubrukte kalorier til fettavleiringer.
For å forhindre at "sultestreik" slutter med retur av kilo, bør du velge mer skånsomme og effektive metoder for å gå ned i vekt på kort tid. Vi inviterer deg til å gjøre deg kjent med flere metoder for å miste overflødig vekt.
Rensing
Rensing av kroppen for giftstoffer og avfall i seg selv lar deg raskt gå ned noen ekstra kilo og regnes som det første skrittet mot å "avskjedige" overflødig vekt.
Oppmerksomhet! Den mest populære metoden for å rense kroppen er et klyster. Imidlertid hjelper denne prosedyren bare å kvitte tykktarmen for giftstoffer og forstyrrer dens naturlige mikroflora. Derfor anbefales det ikke å bruke det ofte.
Fastedager er tryggere. Ved å regelmessig arrangere slike pauser for mage-tarmkanalen din, vil du rense kroppen og hjelpe den med å forberede seg på en gradvis reduksjon i mengden mat som konsumeres for å gå ned i vekt.
Riktig ernæring
Å gå ned i vekt uten å bytte til riktig ernæring er umulig, selv om en person tilbringer halve dagen i treningsstudioet.
Hovedreglene for ernæring for vekttap er:
- begrense mengden salt, krydder og sukker som konsumeres;
- avslag på mel, stekte, røkte poteter og hvit ris;
- drikke store mengder vann;
- inkludering av friske grønnsaker, frukt og hageurter i kostholdet;
- tilberede retter kun ved damping, ved baking i ovn eller koking;
- redusere porsjoner;
- arrangere sunne snacks mellom hovedmåltidene;
- servering på eget grunnlag.
Fysisk aktivitet
Selv om en person ved et mirakel klarer å kvitte seg med ekstra kilo uten fysisk aktivitet, vil resultatet være løs, slapp hud. Det er usannsynlig at en slik kropp vil være mer attraktiv enn da midjen var 5-6 cm større.
Selv om du ikke kan gå på treningsstudio regelmessig, bør du benytte enhver anledning til å bevege deg mer. For eksempel, på vei til jobb, gå siste stopp, begrense bruken av heisen og gå i parker oftere.
Er du ikke interessert i å trene på treningssenteret? Du kan velge et mer behagelig alternativ: dans, svømming, yoga, capoeira. Det viktigste er at klasser gir glede.
Vannbehandlinger
Vannprosedyrer er nyttige for raskt vekttap. Disse inkluderer:
- vikler med tang, gjørme, honning;
- sjø-, urte-, brus eller aromatiske bad;
- besøk til det russiske badehuset og finsk badstue;
- vannmassasje - kan enkelt gjøres hjemme ved hjelp av et spesielt dusjhode;
- varmende kremer som akselererer prosessen med å gå ned i vekt.
Oppmerksomhet! Den viktigste betingelsen for å gå ned i vekt hjemme er motivasjon. Selv de mest effektive metodene vil ikke gi noen fordel hvis en person mangler vilje og vilje til å nå målet. For eksempel går jenter ofte ned i vekt for å vises på en viktig begivenhet i en fantastisk kjole.
Husk at hvis du strengt følger alle anbefalingene presentert ovenfor uten unntak, vil visse endringer i vekttap bli merkbare innen 2 uker.
Hvordan "fjerne" magen raskt?
Oftest ønsker jenter å fjerne magen. Dette området er det mest sårbare, spesielt etter fødsel. Pusteøvelser ved bruk av yogateknikker og annen østlig praksis kan ha god effekt på å oppnå flat mage.
Et sett med bodyflex-øvelser er også effektive. Den kombinerer aerob pust med tøyningsøvelser.
Vis vilje og tålmodighet, og et godt resultat i form av en slank figur vil være garantert for deg.
En av hovedreglene for riktig og effektivt vekttap er foreløpig diagnose av helsemessige forhold og utelukkelse av alle kontraindikasjoner. Først etter en slik forberedelse kan du begynne kampen mot ekstra kilo.